Con la llegada del verano, las altas temperaturas se convierten en un factor de atención prioritaria para la salud. En este contexto, Defensa Civil de Cutral Co emite importantes recomendaciones para evitar los riesgos asociados a los golpes de calor.
¿Qué es un golpe de calor y cuáles son sus síntomas? Es una condición médica que ocurre cuando el cuerpo no puede regular su temperatura adecuadamente. Esto puede resultar de la exposición prolongada al sol, el ejercicio en ambientes calurosos o la falta de ventilación. Entre los síntomas se incluyen piel enrojecida, caliente y seca, temperatura corporal superior a 39°C, dolor de cabeza, náuseas, confusión, respiración y pulso débil.
Medidas preventivas:
- Evitar la exposición solar:
- Reduzca la exposición al sol, especialmente entre las 10 a.m. y las 4 p.m.
- Disminuya la práctica de actividades físicas intensas en los horarios de mayor radiación solar.
- Hidratación constante:
- Aumente el consumo de líquidos, incluso antes de sentir sed, para mantener una hidratación adecuada.
- Evite el consumo de bebidas alcohólicas y con alto contenido de azúcar.
- Alimentación saludable:
- Incluya verduras y frutas en la dieta.
- Evite comidas copiosas que puedan dificultar la digestión.
- Vestimenta adecuada:
- Utilice ropa ligera, holgada y de colores claros.
- Proteja la cabeza con un sombrero y los ojos con anteojos oscuros.
- Protección solar:
- Aplique filtro solar con un factor de protección de 20 o más.
- Reaplique el protector cada 2 horas o después de salir del agua.
- Permanecer en ambientes frescos:
- Busque espacios bien ventilados para evitar la acumulación de calor.
- Atención a grupos vulnerables:
- Preste especial atención a niños, niñas, personas embarazadas y adultos mayores.
